Suporte para monitor: Tenha uma postura correta

Acordar cedo e ir direto trabalhar, essa é a realidade de muitas pessoas. O fluxo de trabalho em frente a um computador aumentou nos últimos anos. Isso tudo aconteceu com o desenvolvimento de algumas tecnologias, principalmente a de computadores e notebooks que se tornaram essenciais para vida de muitas pessoas.

O problema é a questão da postura em frente a essas tecnologias (Computadores). Segundo a ONU (Organização das Nações Unidas) a cada 10 pessoas, 8 sofrem com dores nas costas devido a má postura. No Brasil foi criada a NR-17 (norma regulamentadora) pelo extinto Ministério do Trabalho e Previdência Social, justamente para ajudar na ergonomia dos trabalhadores.

O que é a NR-17 e para que serve?

A NR-17 foi definida pelo Ministério do Trabalho e Previdência Social na Portaria N°3.214, em 8 de junho de 1978. Elaborada para quem trabalhava com processamento de dados eletrônicos, mas acabou englobando todos os grupos de trabalhadores.

A norma foi criada para proporcionar conforto, segurança e um desempenho eficiente para o trabalhador, evitando doenças crônicas devido a falta de ergonomia, como exemplo a LER (Lesão por Esforço Repetitivo). Mas lembre-se! Não é o colaborador que tem que se adaptar à Norma Regulamentadora – 17, e sim a empresa.

A seguir vamos explicar como evitar lesões nas costas aplicando a ergonomia e como suportes de monitores podem contribuir.

Mas, o que é Ergonomia?

Segundo o dicionário, a ergonomia estuda a organização do trabalho e as interações entre seres humanos e máquinas. É muito importante para a saúde do trabalhador, porque ajuda a evitar lesões durante o período de trabalho.

Ergonomia no uso dos computadores

Com o aumento do uso de computadores no trabalho, muitas pessoas acabam utilizando o dispositivo por horas seguidas com uma postura totalmente errada e acabam desenvolvendo problemas como escoliose, LER (Lesão repetitiva), entre outras doenças. Desta forma, é necessário o uso da ergonomia para melhorar a posição em frente ao computador, sendo fundamental a escolha de um suporte de monitor, uma mesa e uma cadeira que colaborem com a postura.

Como evitar lesões nas costas aplicando a ergonomia?

Todos os anos trabalhadores brasileiros gastam cerca de 2.000 horas no local de trabalho, e cada uma dessas horas exige muito dos olhos, costas, braços e pescoço. Porém o monitor não é o único vilão da história, outros detalhes de postura podem causar lesões nas costas, para isso são necessárias algumas precauções como:

– Mudar de posição periodicamente ao longo do dia;
– Usar suporte de documentos próximos para reduzir a quantidade de torção do pescoço;
– Posicionar o teclado à sua frente e aproximadamente a altura do cotovelo. Isso deve permitir que você digite com pulsos retos e centralizar o monitor com o teclado e a cadeira.

Como escolher o suporte de monitor ideal?

Existem no mercado diversos tipos de suportes de monitores. Para escolher o ideal, é preciso se atentar a alguns pontos que o suporte deve oferecer:

– Manter o monitor afastado dos olhos, de 45cm à 70cm de distância;
– Deixar o suporte ajustado no sentido dos olhos;
– Deixar a coluna em um ângulo de 90° com as pernas.

Os suportes para monitores são semelhantes aos de televisão, variando dos fixos até articulados. O articulado permite girar o monitor para mais de 180° graus. Eles podem variar de acordo com o número de telas utilizadas e o sentido em que as mesmas ficam (vertical/horizontal).

A dica para quem possui notebooks é comprar um suporte já adaptado ao dispositivo. Este vai deixar os cotovelos apoiados na mesa, pois o suporte é ajustado para ficar elevado acima da superfície, ficando inclinado na altura dos olhos.

Agora que entendemos um pouco mais sobre ergonomia e qual o melhor suporte a se utilizar, tente procurar qual é a melhor opção de acordo com sua mesa e modelo de monitor, além de sempre corrigir a postura diante do computador!

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